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市疾控中心提醒您:做到“三减三健”,健康快乐过年!
2019-02-02 15:19   来源: 非传染病预防控制室

    一年一度的春节长假即将到来,大家都迈上了回家过年的征程,接下来代替每天上班下班、按时吃饭的将是走亲访友、大鱼大肉。那在欢欢喜喜过大年的时候,如何才能保证健康过年呢?让“三减三健”来帮您:

 

减盐——每人每天食盐摄入量少于6克,警惕含盐调味品和加工食品中的“隐性盐”

减油——每人每天烹调油用量不超过30克,少吃油炸食品

减糖——多喝白开水,少喝含糖饮料

健康体重——每天运动30分钟,减少久坐时间,体重指数保持在18.5到23.9之间

健康口腔——早晚刷牙饭后漱口,定期进行口腔检查

健康骨骼——均衡饮食促进钙吸收,坚持运动预防骨质疏松

   

同时应避免饮食7大误区:

餐前饮酒喝甜饮、凉菜全是鱼和肉、满桌佳肴无主食、烹调油重味道浓、海鲜肉类不嫌多、蔬菜菌藻不上席、饱食之后喝咸汤。

    愿大家在节日期间保持良好的饮食规律,不暴饮暴食,不抽烟少喝酒,每天一斤蔬菜半斤水果,适量选择坚果、奶类、水果等营养丰富的食物当零食,让健康生活方式陪伴我们欢度新春佳节!

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